もやしのカロリーについて

このエントリーをはてなブックマークに追加   

もやしのカロリー/1袋あたり何カロリー?


もやしダイエットってどうなの?
カロリーなど解説します!
ナムルは低カロリーレシピなのでしょうか?

見るからにカロリーが少なさそうなもやし。
その通り!もやしは低カロリー食品なのです。

もやしは果たしてダイエットに向いているでしょうか?

もやしダイエットなんて聞いた事はありませんか。
有名なナムルは低カロリーレシピ?高カロリーレシピ?
今回はもやしのカロリーや低カロリーレシピを解説します。

スポンサーリンク

驚きのカロリー!


もやしのカロリーは一本0.1カロリー。
100gで14カロリーなんです!
もやしは超低カロリー食品。
なんだか貧乏臭いイメージはありますが、もやしは健康にもいいし、低カロリーですし、マイナスイメージなんて付かない野菜なのです。
賞味期限が短いのは玉に傷ですが、それ以上に優秀な野菜だと思います。

ダイエットに向いてるの?
低カロリーレシピとは...?

もやしが低カロリーという事は先述しましたが、果たしてダイエットに向いているのでしょうか?

ダイエットのコツは「飽きない事」です。
正直もやしだけでは、すぐに飽きてしまう恐れがあります。

かと言って、調味料を沢山使うと高カロリーになってしまいます。
それでは、飽きない低カロリーレシピとは何があるのでしょうか?
もやしの食感を生かした低カロリーレシピを紹介します。

スポンサーリンク

韓国料理、焼肉店ではおなじみナムルのレシピ

もやしの低カロリーのレシピで挙げられるのは、「ナムル」です。
今回はもやしだけを使ったナムルの紹介!

もやしのナムルは材料(調味料)さえあればすぐに作る事が出来るんです。
それではレシピを紹介します。

「もやしナムル」


○材料○
  • もやし(適量)
  • 甘酢(もやし100gに対して約100ml)
  • コショウ
  • ゴマ油
冷やしたもやしに調味料をかけよく混ぜて完成です。

カロリーも50カロリー程(200gで算出)ですから、低カロリーで美味しく頂けます。
ナムルはサラダにのせても美味しいですし、酢と絡めたことで保存期間も少し伸びます。
食べ切れなかった分は冷蔵庫にしまって下さい。
次の日にはさらに味が染み込んで美味しくなっています。

低カロリーなのですが...。

もやしのカロリーはとても低く、大量に食べたとしても、全然気にならないカロリー量になります。
しかし、もやしはほとんどが水分の為、必要なエネルギーを補給するには、至らない部分があります。
ですので、もやしは代用品として考えてみて下さい。

例えば、「ご飯(お米)」の代用品としてもやしを食べるなど、「おかず+もやし」として扱うことが健康にとって一番なのです。

カロリーだけに捉われると良質なダイエットは出来ません。
うまく食材と付き合っていきましょう。
もやしは自由度の高い野菜なのできっとその希望に応えてくれるでしょう。

スポンサーリンク


このエントリーをはてなブックマークに追加